专升本压力测试，你的心态还好吗！

更新:11-18 作者: 专升本网

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距离24专升本考试越来越近了

来年考试的宝子们准备的怎么样了

是否成竹在胸

做好一举成名的准备了呢？

任何一种考试，都是心态和知识的双重考验！

专升本考试临近，你的考前心态处理得如何？

放松一下，一起来做个小测试吧！！

测试说明

本测试共二十题。以下20道题，按照你自己的现实情况计分：如果感到“经常”，得2分；“偶尔”，得1分；“完全没有”，得0分。记好自己每题的得分，算出总分，总分会得出测评结果。

（大家可以准备一支笔和一张纸，写下每道题的得分，然后计算总分）

测试题目

①早上经常早醒1〜2个小时，醒后很难再入睡。

②感到很多事情不如意，无端发火。

③平时不知为什么总觉得心慌，坐立不安。

④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。

⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

⑥学习的压力经常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心，经常自己也搞不清在想什么。

⑧遇到不称心的事情就会较长时间地沉默少言。

⑨哪怕是一件小事情，也总是很放不下，整日思索。

⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣，郁郁寡欢。

⑪老师讲的知识点，经常听不懂，有时懂了也忘得也快。

⑫遇到问题常常举棋不定，迟疑不定。

⑬经常与人争吵发火，过后又会后悔不已。

⑭经常追悔自己做错的事，有负疚感。

⑮一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

⑯一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。

⑰非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

⑱感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

⑲自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

参考评价

▲ 0~4分

心理非常健康，请你放心。

▲ 5~8分

还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。

▲ 8~16分

还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。

▲ 16~20分

亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。

▲ 21以上

亮红牌，压力太大,致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。

怎么样？你的结果是什么？

这个时候，应该会有不少备考生的测试结果大于10分！这就说明你的心理压力是比较大的！那该怎么解压呢？

考前心态调整小技巧

1.适当减负

“给紧绷的绳子松一下，不然就断了。”

在漫长的复习准备中，大家的情绪状态都会十分紧绷，之前紧一点是为了准备得更加充分，但到了现在可以试着适当减轻学习负担，争取在考前把注意力和精神调整到最佳状态。

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